Việc biết được cách giảm đường huyết sau ăn là điều rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe. Đặc biệt đối với những ai đang gặp phải bệnh tiểu đường cần chú ý đến điều này. Khi đường huyết đột ngột sau ăn sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và không tốt cho tim mạch. Do đó, cần phải có biện pháp để ngăn ngừa tình trạng này để bảo vệ sức khỏe tổng thể. Trong bài viết này Mộc Thanh An sẽ mách bạn 5 cách đường huyết cực kỳ hiệu quả. Bằng việc sử dụng các loại thực phẩm tự nhiên sẽ giúp cơ thể được an toàn.
Tại sao cần phải giảm đường huyết sau ăn
Trước khi biết được cách giảm đường huyết sau ăn chúng ta cần phải hiểu rõ về căn bệnh này. Dưới đây là lý do cần nên giảm đường huyết sau ăn:
Giảm nguy cơ biến chứng: Khi lượng đường trong máu được kiểm soát ở mức ổn định sẽ giúp hạn chế mắc các biên chứng nguy hiểm. Một số biến chứng nguy hiểm như: Tiểu đường bị sưng chân, tiểu đường bị ngứa da, các bệnh tim mạch,…
Hỗ trợ chức năng tuyến tụy: Đường huyết trong máu tăng cao sẽ khiến tuyến tụy sản sinh nhiều insulin nhiều hơn. Điều này khiến cơ thể bị mất cân bằng và nguy hiểm đối với cơ thể. Việc giảm đường huyết sau ăn là điều cần thiết để hạn chế tình trạng này.
Ngăn ngừa các bệnh liên quan tim mạch: Lượng đường trong máu quá cao sẽ dẫn đến những tổn thương nghiêm trọng. Dẫn đến nguy cơ xơ vữa động mạch và các vấn đề tim mạch khác. Do đó, cần phải có cách giảm đường huyết sau ăn thích hợp để giảm đường huyết trong máu tránh các biến chứng này.
Giảm các biến chứng tiểu đường mãn tính: Việc giảm đường huyết sẽ giúp mạch máu và dây thần kinh được giữ ở mức ổn định. Đồng thời ngăn ngừa các biến chứng của tiểu đường mờ mắt và làm dịu hệ thần kinh.
Cách giảm đường huyết sau ăn cho người bị tiểu đường
Để giảm đường huyết hiệu quả thì chúng ta cần thường xuyên sử dụng các loại thức uống giảm đường huyết từ thảo dược. Dưới đây là 5 cách hiệu quả để giảm đường huyết:
Trà quế
Trong quế chứa rất nhiều chất polyphenol. Đây là chất giúp kiểm soát đường huyết và hỗ trợ cơ thể sử dụng đường hiệu quả. Đây là một loại thức uống giảm đường huyết được nhiều bệnh nhân tiểu đường lựa chọn. Với hương vị dễ chịu và dễ uống, trà quế giúp tạo cơ thể được nhẹ nhàng và hạ đường huyết hiệu quả. Bên cạnh đó còn làm dịu tinh thần người bệnh.
Trà atiso
Đây là cách giảm đường huyết sau ăn được sử dụng phổ biến nhất hiện nay. Gan là bộ phận quan trọng với khả năng điều chỉnh và chuyển hóa lượng đường trong cơ thể. Giảm đường huyết bằng atiso vừa có thể giúp giảm đường trong máu và vừa là cách làm mát gan hiệu quả. Bên cạnh đó chất chống oxy hóa trong atiso còn có khả năng chống viêm cho cơ thể.
Trà lá khổ qua
Trong khổ qua chứa nhiều chất đặc biệt giúp giảm các triệu chứng tiểu đường bị ngứa da và giảm đường huyết trong máu. Để sử dụng loại thức uống này bạn nên hãm lá trà khổ qua. Nước hãm lá khổ qua sẽ giúp ngăn chặn tình trạng tăng đường huyết đột ngột sau ăn. Bên cạnh đó cong giúp tránh làm tổn thương mạch máu do đường.
Biện pháp để duy trì đường huyết ổn định bằng atiso
Khi áp dụng cách giảm đường huyết sau ăn bằng atiso thì chúng ta cần lưu ý:
Uống trà atiso hàng ngày: Trà atiso nổi tiếng với công dụng thanh lọc gan, hỗ trợ cơ thể giảm đường huyết sau bữa ăn. Bạn có thể ngâm 1-2 bông atiso khô hoặc túi trà atiso trong nước sôi từ 5-10 phút. Uống ấm sau bữa ăn giúp giảm hấp thụ đường và ổn định lượng đường huyết.
Chế biến món ăn từ atiso: Atiso có thể sử dụng trong nhiều món ăn như canh atiso hầm, atiso nướng hoặc món súp. Các món này giúp cung cấp chất xơ và dưỡng chất hỗ trợ tiêu hóa và duy trì đường huyết. Tuy cách làm giảm đường huyết này ít được sử dụng nhưng rất hiệu quả.
Duy trì lối sống khoa học: Ngoài việc dùng atiso, hãy thường xuyên tập thể dục, ngủ đủ giấc, và kiểm soát căng thẳng. Vận động giúp tăng khả năng sử dụng glucose, giảm đường huyết. Ngủ đủ giấc và giảm stress cũng giúp cơ thể điều chỉnh insulin tốt hơn.
Như vậy, Việc sử dụng các cách giảm đường huyết sau ăn là điều quan trọng để chăm sóc sức khỏe. Khi sử dụng những loại thực phẩm từ thiên nhiên như: Atiso, quế, lá khổ qua sẽ đảm bảo xơ thể được an toàn bởi đặc tính lành tính của chúng. Hy vọng những thông tin vừa rồi sẽ giúp bạn có cách làm giảm đường huyết phù hợp. Hãy áp dụng đúng cách và sử dụng thường xuyên để thấy được hiệu quả tối đa của chúng.